Vidéo de présentation de la formation

Se mettre dans les meilleures conditions physiologiques

Bonjour

Vous voulez réussir votre examen, je peux vous aider

Vous avez la pression qui monte, j’ai les outils pour vous accompagner

Pour réussir un examen, il est essentiel de se mettre dans les meilleures conditions physiologiques

Comment ?

En apprenant :

  • A gérer le stress et les émotions : De l’examen écrit, mais également des épreuves orales
  • A dynamiser la confiance en soi qui est une des clés de la réussite
  • Lutter contre la peur de l’échec
  • Développer ses performances intellectuelles

Concentration – Attention – Mémorisation

  • Acquérir une bonne qualité de sommeil

Voilà ce dont vous avez besoin pour créer un contexte psychologique dynamique et rassurant.

Les outils de la Sophrologie

Respiration / Relaxation active / Visualisation

Grâce à des outils simples et très efficaces, comme la respiration, la relaxation active et la visualisation la Sophrologie va répondre à cet objectif.

Vous allez augmenter vos chances de réussite en étant dans de meilleures dispositions physiologiques

Nous passerons ensemble un contrat qui est essentiel

Le contrat

Ensemble, nous passerons un contrat essentiel. Je vous accompagne, je vous motive, je vous apprends les techniques, je vous donne les outils. Et c’est vous qui faites l’entrainement

Quelques minutes par jour, les exercices doivent être répétés pour être enregistrés par le corps et devenir réflexe. Plus vous allez vous entrainez ; plus vous obtiendrez des résultats rapidement.

Si vous souhaitez découvrir de façon plus technique ce qu’est la Sophrologie, je vous invite à lire la suite

C'est quoi la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode thérapeutique créée en 1960 par le Pr Alfonso CAYCEDO, médecin neuropsychiatre.

Elle est définie comme : Science de la conscience.

Son étymologie vient du grec :

  • SOS : Harmonie
  • PHREN : Esprit
  • LOGOS : Science

D’une manière générale, la pratique de la Sophrologie permet à chacun d’acquérir des outils, des techniques pour :

  • Retrouver la santé, sa vitalité, son bien-être, son équilibre
  • Développer sa confiance en soi
  • Dynamiser certaines capacités
  • Améliorer sa qualité relationnelle
  • Gérer positivement ses émotions, ses difficultés, son stress
  • Etre plus efficace dans sa vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle
  • Acquérir une démarche pour s’épanouir
SOPHROLOGIE ET PREPARATION AUX EXAMENS

Voyons maintenant, de façon plus spécifique, ce que la Sophrologie peut vous apporter en période stressante comme celle qui entoure l’approche du BAC, ou tout autre examen.

Dans un premier temps, il est essentiel de comprendre ce qu’est le stress.

Et bien c’est une réaction réflexe de l’organisme devant un danger ou une situation particulière. Le cerveau sonne l’alerte et déclenche des réactions physiques ou émotionnelles comme une excitation, une grande joie mais également un mal de ventre, une oppression, une anxiété…

Le stress peut vous faire douter de vos capacités. Et alors s'installe sournoisement une perte de confiance en soi.

Il peut également, perturber la concentration, la mémoire, bloquer les fonctions cognitives, c’est-à-dire : les circuits entre ce qui a été appris et ce qu'il faut restituer. 

Et pour finir, Le stress vient troubler le sommeil ajoutant de la fatigue à votre fatigue déjà existante. 

La liste est longue …. Mais….

La bonne nouvelle ; c’est que la Sophrologie peut vous aider car c’est « LA » méthode par excellence de la gestion du stress et des émotions

Les thématiques que nous allons aborder

Accueillir ces émotions de stress, comprendre les mécanismes et mieux les gérer. Libérer ces tensions et vous détendre rapidement

Vous apprendrez à reconnaitre ces situations de stress afin de ne pas vous laisser envahir par ces émotions négatives. Les stopper aussitôt, les contrôler grâce à des exercices très simples. Et retrouver assez rapidement un état de sérénité et de calme

Acquérir cette confiance si importante.

La confiance est la Clé de la réussite. Lorsque vous avez confiance en vous, les portes s’ouvrent d’elles-mêmes. Vous osez entrer et vous découvrez avec plaisir ce qui se présente à vous. La tête haute, l’envie de réussir, la force intérieure présente.

Lutter contre la peur de l’échec. Entrer dans une dynamique positive et sereine

Technique des curseurs. Vous apprendrez à baisser un curseur (celui de la peur) pour lever un autre curseur (celui de la pensée positive)

Reprendre les ancrages de la détermination 

Vous allez retrouver une solidité intérieure grâce à des exercices qui se font debout, ancrés dans le sol pour reprendre force et détermination et être plus solide face aux différentes situations

Augmenter vos capacités intellectuelles : concentration, mémorisation, organisation

Notre attention est sollicitée en permanence que ce soit par des bruits environnants, des personnes qui nous entourent, des pensées, des préoccupations, des émotions, etc. Il est essentiel de savoir faire un break. Arrêter ce flux de « distracteurs », afin de se focaliser sur une tâche. Je vous apprendrai des exercices rapides et très efficaces pour retrouver cette concentration si importante. Cette capacité qui nous permet d’être plus efficaces dans la réalisation de ce que l’on doit faire, de booster notre mémoire, d’être plus attentifs. C’est un atout essentiel dans tous les temps de travail et en particulier dans la préparation aux examens.

La qualité du sommeil

Grâce à des enregistrements que vous pourrez vous passer avant de vous endormir, votre entrée dans le sommeil se fera dans le calme et la douceur. Cela entrainera un sommeil doux, stable et réparateur jusqu’au réveil. Vos rêves seront certainement plus agréables.

Qui suis-je ?

Depuis très jeune, je suis passionnée par la psychologie et le développement de la personne. Cet intérêt porté au fil du temps par les lectures, des voyages, des rencontres, des pratiques telles que le Yoga, la méditation, le Qi Gong, les stages de développement personnel ont naturellement tracé mes voies professionnelles : L’enseignement et la Thérapie

J’ai enseigné en établissement classique, mais également en Institution Spécialisée (IME – ITEP)

Formée et diplômée à la Faculté Européenne de Sophrologie de Paris en 1996, j’ai exercé en cabinet, en clinique, en lien avec l’hôpital sur Paris

J’accueille mes patients en cabinet sur Nantes depuis 4 ans.

J’exerce mon métier dans le respect du code déontologique de la profession. Je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie.

Les fichiers de candidature

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